28 января 2020 г., 21:34:45

Сегодня: вечером -2°..-4°
Завтра: ночью -2°..-4°
утром -1°..-3°
днём 0°..2°
 
Новости
О Твери
Фотогалерея
Карта Твери
Телеф. справочник
Доска объявлений
Каталог сайтов
Курсы валют
 
Требуется менеджер в отдел разработки сайтов

 

Бизнес

Экономика

Политика

Общество

Образование

Медицина

ЖКХ

Транспорт

Культура

Спорт

Происшествия

Hi-tech



Как безболезненно пережить переход на летнее время?

 Тверь Онлайн / Все новости Твери / Общество /

31.03.11 11:11

В минувшее воскресенье страна в последний раз перевела стрелки часов на час вперед. Теперь мы будем жить по летнему времени. Однако пройдет несколько суток, прежде чем наш организм адаптируется к новому ритму жизни. Как снять психофизическую напряженность и безболезненно пережить переход на летнее время, когда ночь становится короче на час?

Медики утверждают, что нарушение естественного ритма жизни негативно влияет на организм. И пусть эта «ломка» длится всего несколько суток, она неблагоприятно сказывается на нашем здоровье. У особенно чувствительных людей могут появиться нарушение сна, повышенная утомляемость, раздражительность, невнимательность, снижение творческого мышления, отсутствие аппетита, головная боль, повышение давления и пр., и пр. Степень воздействия зависит от физического здоровья.

Наиболее болезненно проходит перевод часов именно с зимнего на летнее время. Ученые связывают это не только с тем, что человеку приходится меньше спать, но и с тем, что зимнее время является естественным для всего живого на земле. Результаты многих исследований доказывают, что в первые дни после перевода стрелок на час вперед люди гораздо чаще жалуются, в частности, на повышение артериального давления.

Отмечено, что даже дети негативно реагируют на перевод часов, хотя они обычно очень быстро адаптируются к новому ритму жизни. Многие родители замечают, что их чада становятся вялыми, капризными, менее интересуются окружающим миром. И если дома в режим дня можно внести «поправку» на час, то в детских учреждениях – нет. И это тяжело переносится детьми.

Снять психофизическую напряженность и взрослым, и детям можно с помощью сна. Ведь именно недосыпание приводит к истощению нервной системы, снижению работоспособности и защитных реакций организма. А так как во время сна активность физиологических функций человека уменьшается, все силы организма направлены на восстановление энергии, затраченной в период бодрствования.

Нормальный сон — это такой сон, после которого чувствуешь себя отдохнувшим и бодрым. У здоровых людей он должен длиться не менее 8–9 часов. Причем чем крепче вы спите, тем выше эффективность. Непременные условия здорового сна – соблюдение его режима, тишина и покой, отсутствие раздражителей, свежий воздух. Прежде чем лечь в постель, хорошо немного прогуляться (25–30 мин.) и принять теплую ванну. Не рекомендуется перед сном тренироваться, пить тонизирующие напитки (кофе, чай, алкоголь и пр.), сытно есть. И постарайтесь неделю-другую после перевода стрелок ложиться спать пораньше. Хотя бы на час.

Источник: Газета Тверская Жизнь


Другие новости:

2020

2019

2018

2017

2016

2015

2014

2013

2012

2011

2010

2009

Похожие новости:

31.03.11 10:52  Продукты второй свежести...
30.03.11 10:01  ПФР и Сбербанк повышают качест...
29.03.11 09:44  Серая ворона скоро окажется по...
28.03.11 10:01  Стартует акция "Велосветлячки"...
28.03.11 09:47  В Тверской области установлен ...

Последние новости:

28.01.20 16:45  В Твери можно купить «Единый п...
27.01.20 16:43  В ряде тверских школ стартовал...
24.01.20 16:29  В Торжке пройдут всероссийские...
23.01.20 16:46  С 1 февраля проезд в «Ласточке...
22.01.20 16:19  Школьники Тверской области мог...
От споносоров:
Архив новостей
  
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       
Фотогалерея

Реклама: